~認知行動療法と12ステップ、マインドフルネスによる抗不安薬・睡眠薬依存症からの回復の軌跡~

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管理人:Gakki

ベンゾジアゼピン依存症(抗不安薬・睡眠薬)。 断薬7年目。 アダルトチルドレン。社会不安障害。HSP/自閉症スペクトラム(ASD)。 20代の頃から重度の処方薬依存症にかかり、精神病院への入退院、うつ病によるひきこもりを経験する。現在は自助グループに繋がり回復中。「生きづらさからの脱却」と「嗜癖からの脱却」を人生のテーマにしている。 認知行動療法、12ステッププログラム、マインドフルネス瞑想実践中。 現在は依存症支援の活動をしている。
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Addiction Recovery

生きづらさからのエクソダス

トラウマ

パワハラに人生を壊されないために

2020.07.21 Gakki

私は数年前に職場でパワハラに遭ったことがあるのですが、その事を最近よく思い出します。特にパワハラのことを思い出すような強烈なエピソードがあったわけでもないのに、ふとした日常の中に昔の記憶が侵食してくるような感じ、といいま…

グループホーム

依存症対応グループホーム「ファーストサークル」のご案内

2020.07.13 Gakki

こんにちは、Gakki(@faranks02)です。 7月1日に会社設立のための法人登記をしてきました。 会社名は「合同会社レジリエンスラボ」。レジリエンス(resilience)とは、外的な衝撃にも、ぽきっと折れること…

生きづらさ

ひきこもりと生活保護

2020.07.06 Gakki

昨日、「KHJ全国ひきこもり家族会連合会」に行ってきました。 参加した理由としては、私自身が元ひきこもり当事者であるのと、対人援助職としてひきこもり支援にも強い興味を持っていたからです。 家族会には、ひきこもりの家族の方…

12ステップ

【PA(ピルズ・アノニマス)沖縄再開のお知らせ】

2020.06.30 Gakki

新型コロナウィルスによる自粛の影響で、処方薬依存専用の自助グループ、PA沖縄もしばらく閉鎖していましたが、7月1日から再開することになりました。詳細は以下のページをご覧下さい。 PA(ピルズ・アノニマス)沖縄のご案内

生きづらさ

自閉症スペクトラム(グレーゾーン)と診断されて思ったこと

2020.06.29 Gakki

こんにちは、管理人のGakki(@faranks02)です。 一ヶ月前ほどに、自閉性スペクトル指数(Autism-Spectrum Question; AQ)と、ASRS(成人期のADHDの 自己記入式症状チェックリスト…

依存症

ベンゾジアゼピン断薬7年目を達成しました!

2020.06.22 Gakki

こんにちは、Gakki(@faranks02)です。 昨日6月21日で、ベンゾジアゼピン(抗不安薬・睡眠薬)断薬7年目を達成しました!いやー長かった……。 7年前の今日、精神病院に入院したことを思い出します。抗不安薬・睡…

うつ病

うつの改善にサウナが良いわけ

2020.06.18 Gakki

最近サウナにはまっています。 そのきっかけというのが、「サ道」という漫画なんですけど、これがまたサウナの魅力を余すことなく伝えているんですよねー。 この漫画の作者が描いているように、私も最初はサウナの何がいいのかさっぱり…

回復

梅雨の低気圧でうつがひどくなる?

2020.05.29 Gakki

私は沖縄に住んでいるのだが、5月11日に梅雨入りしてからすこぶる調子が悪い。 毎年毎年、季節の変わり目、とくに梅雨は調子が悪くなる。激しいだるさ、頭痛、イライラや鬱といった感情の波…。今年からは、それに「吐き気」まで追加…

回復

依存症や生きづらさについての相談サービスを始めました

2020.05.25 Gakki

処方薬依存症や、精神疾患(社会不安障害・うつ病)から回復してきた身として、また精神福祉の対人援助職として、この経験をなにかに活かせないかなと思って、相談サービスをはじめてみました。相談の種類は、ビデオチャット(ZOOMや…

処方薬依存の僕と愛着障害の彼女の七転び八起き

手抜きできないオラ太郎②

2020.05.17 Gakki

前回の続きです。 「体調が悪くても頑張りすぎてしまう」、「きちんとしていなきゃいけない」、「役に立っていなければいけない」という強迫観念は子供の頃からありましたけど、特に鬱病がひどくなってひきこもってた頃に余計に強く思う…

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ベンゾジアゼピン依存症(抗不安薬・睡眠薬)。
断薬7年目。
アダルトチルドレン。社会不安障害。HSP/自閉症スペクトラム(ASD)。
20代の頃から重度の処方薬依存症にかかり、精神病院への入退院、うつ病によるひきこもりを経験する。現在は自助グループに繋がり回復中。「生きづらさからの脱却」と「嗜癖からの脱却」を人生のテーマにしている。
認知行動療法、12ステッププログラム、マインドフルネス瞑想実践中。
現在は依存症支援の活動をしている。

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